Keberkesanan penggunaan box jump untuk meningkatkan kemahiran melonjak dengan menggunakan keadah latihan pliometrik dalam kalangan pemain lompat jauh
List of Authors
  • Norlena Salamuddin , Ramah Simanjalam

Keyword
  • Latihan Pliometrik, lompat jauh, kemahiran melonjak, kuasa eksplosif otot kaki

Abstract
  • Lompat Jauh di Malaysia boleh dikatakan sebagai sukan yang sangat popular. Namun sering dikatakan pemain lompat jauh tidak boleh melonjak pada suatu tahap yang maksimum. Lantaran itu kajian ini dibuat un tuk mengkaji keberkesanan penggunaan box jump untuk meningkatkan kemahiran melonjak dengan menggunakan keadah latihan pliometrik dalam kalangan pemain lompat jauh. Kajian ini berbentuk eksperimental dan seramai 35 orang pemain lompat jauh lelaki dan perempuan lalu dibahagikan kepada dua kumpulan secara rawak iaitu kumpulan eksperimen (KE;n=18) dan kumpulan kawalan (KK;n=17). Subjek menjalani latihan sebanyak 3 kali seminggu selama enam minggu. Subjek berusia 15 tahun. Subjek menjalani dua jenis latihan iaitu depth jump dan lunge jump pada fasa pra dan pasca program latihan dijalankan. Ujian box jump dijalankan untuk menguji keberkesanan latihan pliometrik. Pengujian rintis telah dijalankan sebelum kajian sebenar dilaksanakan keatas pemain lompat jauh. Data dianalisis secara deskriptif dengan menggunakan perisian Statiscal For Science Sosial (SPSS) versi 21.0. Dapatan kajian menunjukkan latihan pliometrik adalah signifikan. Hasil kajian mendapati terdapat perbezaan sebelum dan selepas menjalani program latihan iaitu lunge jump (-17.11), depth jump (-17.06) dan box jump (-4.971). Berdasarkan keputusan kajian, latihan pliometrik yang diberikan dapat membantu meningkatkan kuasa eksplosif otot kaki dalam lompat jauh.

Reference
  • 1. Ahdillahthulkhaer, M. (2016). Pengaruh Pemberian Latihan Pliometrik Jump To Box Terhadap Perubahan Tinggi Lompatan Pada Pemain Persatuan Sepakbola Indonesia Sulawesi (Persis) Bina Bola Makassar. Universitas Hasanudin.

    2. Amirul Asyraf & Zolkepeli Haron. (2019). Keberkesanan Program Latihan Pliometrik Untuk Meningkatkan Lompatan Menegak Pemain Sekolah (Lelaki) Dalam Sukan Bola Tampar. Fakulti Pendidikan, Universiti Kebangsaan Malaysia.

    3. Ariyanto.et.al. (2010). Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesihatan. Jakarta. Pustaka Insan Madani.

    4. Chaouachi, A., Brughelli, M., Chamri, K.,Levin, GT., Ben Abdelkrim, N., Laurencelle, L.,& Castagna, C. (2009). Lower Limb Maximal Dynamic Strength and Agility Determinants in Elite Basketball Players. Journal Strength Conditioning Research 23(5),1570-1577.

    5. Dian Elfiannara, Drs.Slamet, M.Kes, ALFO, Kristi Agust. (2016).Pengaruh Latihan Box Jump Terhadap Power Otot Tungkai Pada Mahasiswi Kepelatihan Olahraga Semester 6A Angkatan 2013 Universitas Riau. Jurnal Online Mahasiswa (JOM) Bidang Keguruan dan Ilmu Pendidikan 3 (2), 1-11.

    6. Gumilar Zakaria & Deni Mudian. (2018). Pengaruh Latihan Plyometrics Jump To Box Terhadap Peningkatan Power Tungkai Siswa Kelas X Pada Permainan Bola Voli. PJKR FKIP Universitas Subang. Biormatika: Jurnal Ilmiah Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendididkan. Vol 4, N0 01.

    7. Hafizah Harun & Mohd Roshan Bin Sarkasi. (2011). Keberkesanan Latihan Pliometrik Dalam Kemahiran Lonjakan Untuk Atlit Lompat Jauh. Fakulti Pendidikan. Universiti Teknologi Malaysia.

    8. Hafizah Hj.Harun & Azrul Fajri.M. (2008). Keberkesanan Latihan Pliometrik Untuk Perejam Sepak Takraw. Fakulti Pendidikan. Universiti Teknologi Malaysia.

    9. Khairul Anuar Ismail. (2011). Kesan Latihan Pliometrik Terhadap Kuasa Dan Kepantasan Kaki. Doctoral Dissertation, Universiti Pendidikan Sultan Idris.

    10. Michailidis,Y., Fatours, I. G., Primpa, E., Michailidis, C., Avloniti, A., Chatzinikolaou, A., & Leontsini, D. (2013). Plyometric’s Trainability in Preadolescent Soccer Athletes. The Journal of Strength & Conditioning Research, 27(1), 38-49.

    11. Michael J Duncan. (2006). Plyometric Training in Gaelic Games: A Case Study on a County-level Hurler. Journal of Sports Physiology Performance 1(3), 299-302.

    12. Mohd Majid Konting. (1990). Keadah Penyelidikan. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka.

    13. Nur Alwani Abd Latif & Norlena Salamuddin. (2018).Keberkesanan Program Latihan Pliometrik Bersama Kemahiran Sukan Spesifik Dalam Meningkatkan Keupayaan Otot Kaki. Fakulti Pendidikan Universiti Kebangsaan Malaysia.

    14. Ostojic, SM.,S.Mazic & N.Dikic. (2006). Profiling in Basketball: Physical and Physiological Characteristics of Elite Players. Journal Strength Conditioning Research 20 (4), 740

    15. Rodolfo Margaria. (1976).Biomechanics and Energetics of Muscular Exercise. Oxford University Press, USA.

    16. Sarjono & Sumarjo. (2010). Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesihatan. CV. Aneka Ilmu. Jakarta.

    17. Sekaran, U. (1992). Research Methods for Bussiness: a skill-building approach. New York: John Wiley & Sons, Inc.

    18. Siti Rahayah Ariffin. (2003). Teori, Konsep & Amalan Dalam Pengukuran dan Penilaian , Bangi, Pusat Pembangunan Akademik Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM).

    19. Tim J Gabbett. (2000). Physiological and Anthropometric Characteristics of Amateur Rugby League Players. Journal Sports Medicine 34(4), 3030-307.

    20. Tomas Stolen, Karim Chamari, Carlo Castagna & Ulrik Wisoff. (2005). Physiology of Soccer. Sports Medicine 35(6), 501-536.

    21. Tjung Hauw Sin & Budi Indra Ruslin. (2019). Increasing Long Jump Performance Through Plyometric Exercise. Universitas Negeri Padang, Indonesia. The International Journal of Counseling and Education.